כתבות ומדריכים

חיפוש

איך להתחמם לאימונים?

הכנה לקויה לאימון היא טעות נפוצה בעולם הכושר. בזמן שזה חשוב לתת בראש באימונים, אנחנו רוצים למקסם כל הזדמנות בעזרת הכנה טובה.

JLM Throwdown 2020 חימום, תכנון והכנה לקוואליפייר

חימום, תכנון והכנה לקוואליפייר של תחרות קרוספיט JLM Throwdown 2020

?פגרה ומה לעשות אחרי התחרות - Offseason

אז סיימתם להתחרות, נגמר. מה עכשיו? מאיפה להתחיל? מה לעשות? איך לגשת לעונה הבאה?

מה עושים שבוע לפני תחרות קרוספיט? קחו שבוע להתחדד

מה לעשות שבוע לפני תחרות? מה אפשר לשנות? על מה אפשר להשפיע ואיך לתכנן אותו

תוכנית אימון לMUDRUN 5-10K מירוץ מכשולים

STOIX Fitness Obstacle Course Race 5-10k Program מטרת התוכנית: להכין מתאמן שיכול לרוץ 5 קילומטר בפחות מ30 דקות למירוץ מכשולים במרחקים...

איך ליווי מרחוק (Remote Coaching) עובד?

כל ציטוט מוטיבציה בתחום הכושר קשור לעבודה קשה אבל לא תמיד מוסיפים לנוסחה את העבודה החכמה. במבט הגיוני, אם אנחנו רוצים להשיג משהו, אנחנו...

תוכנית אימון לעליית מתח ראשונה

עליית מתח ראשונה היא אתגר משמעותי בחיי כל מתאמן. לפי דעתי כל מתאמן ולא רק מתאמן קרוספיט צריך להיות מסוגל לבצע עליות מתח. כדי לעזור לכם...

כיצד להעריך את היעילות נוירומוסקולרית NME שלכם ולהתאים את האימונים לקבלת תוצאות טובות יותר

יעילות נוירומוסקולרית Neuromuscular Efficiency NME מתייחסת לאחוז מסיבי השריר אותם המתאמן יכול לגייס במאמץ אחד. לדוגמא מתאמן אחד מגייס 95%...