איך ליווי מרחוק (Remote Coaching) עובד?
כל ציטוט מוטיבציה בתחום הכושר קשור לעבודה קשה אבל לא תמיד מוסיפים לנוסחה את העבודה החכמה.
במבט הגיוני, אם אנחנו רוצים להשיג משהו, אנחנו צריכים תוכניות מסודרת ליעד ולא רק עבודה קשה ומפוזרת לכל הכיוונים.
הדרך הכי מקצועית ויעילה להיכנס לכושר מאז ומתמיד הייתה דרך אימונים אישיים.
אחד המכשולים באימונים אישיים זה נושא התקציב, אימונים אישיים אצל מאמנים טובים זו השקעה מצוינת אך לא לכולם מתאפשר להוציא 200 ש"ח לאימון בזמן שהם צריכים להתאמן 3-4 פעמים בשבוע.
זו אחת הסיבות בגללה המתאמנים פונים לכיוונים גנריים הבנויים לכלל האוכלוסיה... ופה ישר קופץ לי הציטוט
"תוכנית לכולם היא תוכנית לאף אחד"
נסו להיות אובייקטיבים ולהסתכל על מתאמן ממוצע שהצטרף למועדון אימוני קבוצה, מה אנחנו נראה?
שיפור בכושר בתקופה הראשונה (זו תקופה שלא משנה מה נזרוק על המתאמן, כל עוד הוא עושה את העבודה הוא משתפר), עצירה בהתפתחות או האטה לא מוצדקת בשיפור הכושר (תקופה בה הכושר לא משתפר משמעותית שמצדיקים אותה על ידי עקרון התמורה הפוחתת) הבעיה במקרים האלה עם עקרון התמורה הפוחתת (ככל שיכולתו של המתאמן נמוכה יותר השיפור יהיה מהיר יותר ולהיפך) היא שהעצירה מגיעה מוקדם מדי, במיוחד אם מדובר במתאמן שרוצה לפתח את כלל מרכיבי הכושר הגופני. משם תגיע ירידה במוטיבציה וחיפוש פתרונות יצירתיים בהם המתאמן בעצמו מנסה לפענח את השלב הבא באימונים שלו, יהיו כאלה שיתחילו להתאמן יותר, יהיו כאלה שיתחילו להיפצע, יהיו כאלה שיפרשו וגם יהיו כאלה שיפסיקו לדאוג לשיפור והתקדמות ופשוט ימשיכו לשמור על שגרת אימונים כי זה עדיף מלא להתאמן.
זה לא צריך להיות ככה, אנחנו לא צריכים להגיע ל6 אימונים בשבוע בשביל לעשות עוד חזרת מתח אחת, אנחנו לא צריכים להשקיע את כל החיים באימונים ולהזניח את שאר הדברים בחיים בשביל ללמוד ללכת על הידיים או להוסיף עוד 5 קילו לסקוואט.
אני לא רוצה לפגוע באף אחד וכולנו יודעים שעבודה קשה גם בתוכנית גנרית מביאה תוצאות, אני רק רוצה להגיד שיש עוד דרכים לעשות דברים.
תוכניות גנריות, אימוני קבוצה וכו' זה כמו לנהוג למקום שאתה לא מכיר בלי מפה ובלי GPS, זה נכון, תגיע מתישהו, אבל האם זו הדרך הכי יעילה? אולי שווה להוריד WAZE שיחסוך זמן וסטרס מיותר.
בפועל כדי להגיע לתוצאות ספציפיות אנחנו צריכים:
1. אימונים קשים... לא מוגזמים.
2. אימונים חכמים.
3. לאכול טוב... ומספיק.
4. לנוח ולהשתקם.
כאן נכנס כל נוסע הליווי מרחוק, זו היא הדרך להנגיש ליווי מקצועי ואישי של מאמנים בלי לפגוע בכיס ובאוטונומיה של המתאמנים.
איך ליווי מרחוק עובד?
1. שיחה אישית עם המאמן:
שיחת וידאו או פגישה אישית במטרה להכיר וללמוד קצת יותר על המתאמן. לשמוע על ניסיון העבר, על סדר היום, על המטרות, המכשולים, תזונה והתאוששות.
2. ההערכה:
חצי אישי: אימון הערכה אישי בו המאמן יכול לראות את המתאמן זז + שליחת אימוני הערכה נוספים אותם המתאמן יבצע לבד ואעדכן את המאמן בתוצאות וסרטונים אותם המאמן הולך לנתח בשביל לקבל תמונה כמה שיותר טובה על נקודת ההתחלה של המתאמן.
מרחוק: ללא אימון אישי, רק דרך שליחת תוכנית הערכה אותה מתאמן מבצע במהלך שבוע עד שבועיים ומעדכן את המאמן בכל המידע הנדרש.
3. תכנון:
המאמן משלב את הנתונים שקיבל בשיחה האישית על מטרות אישיות, אורך חיים וכו' יחד עם תוצאות אימוני הערכה ובונה תוכנית ארוכת טווח.
שליחת שבוע או שבועות אימונים למתאמן כך שיהיה לו זמן לראות את כל האימונים של השבוע בלי הפתעות.
4. קשר:
אחרי כל אימון המתאמן ישלח תוצאות דרך אפליקציית TrueCoach כדי לקבל פידבק ושינויים (אם נדרשים) לתוכנית.
5. שיחה חודשית:
שיחת ייעוץ אישית או אונליין חודשית בה מדברים על האימונים, הרגשות, ההרגלים.
זה המקום לשאול שאלות ולקבל תשובות.